Thực đơn cuối tuần nấu nhanh, đủ chất

Thực đơn cuối tuần nấu nhanh, đủ chất

Gợi ý bạn thực đơn 3 món ngon, dễ nấu và dinh dưỡng cho cả nhà vào cuối tuần: Đùi gà chiên giòn sốt nước mắm tỏi ớt, tôm xào trứng muối, đậu que và canh mướp đậu hũ non.
Chỉ nghe thôi đã hấp dẫn phải không nào? Vậy còn chần chờ gì mà không bắt đầu ngay nhỉ!

1. Đùi gà chiên giòn sốt nước mắm tỏi ớt

Nguyên liệu:

  • 10 đùi gà nhỏ ( bạn nên chọn phần đùi của cánh gà)
  • 70g bột năng hoặc bột bắp
  • Nước sốt tỏi ớt: 2 muỗng canh nước mắm, 1,5 muỗng canh đường, 3 muỗng canh nước, 1/2 muỗng cà-phê tiêu, tỏi, ớt băm hòa chung trong một cái chén.

Cách làm:
Đùi gà rửa sạch, dùng dao cắt gần thịt ở trên, rồi kéo thịt xuống để lòi ra khúc xương.
Cho gà, bột năng, 1/2 muỗng cà-phê muối, 1/2 muỗng cà-phê tiêu vào bao nilon trộn đều.
Bắt chảo dầu lên bếp, chờ dầu hơi nóng cho từng đùi gà vào chiên với lửa vừa. Chiên cho gà chín vàng thì gắp ra dĩa có lót giấy thấm dầu.
Bắt chảo khác lên bếp, cho vào 1 chút dầu, dầu nóng cho hết chén sốt tỏi ớt vào đảo nhẹ cho vừa sôi thì cho hết gà chiên vào trộn đều, để lửa nhỏ cho nước sốt khô bám hết vào từng đùi gà khoảng 20 phút thì tắt bếp.
Đùi gà chiên sốt tỏi ớt cho ra dĩa, có ít xà lạch và dưa leo. Đừng quên rắc chút hành lá thái nhỏ cho hấp dẫn hơn.
2. Tôm xào trứng muối, đậu que

Nguyên liệu:

  • 300g tôm không vỏ
  • 50g bột chiên xù
  • 1 trứng vịt muối luộc chín băm nhỏ
  • 3 lá chanh thái nhỏ
  • 1 muỗng canh vỏ chanh thái sợi
  • 1/2 chén đậu que hay đậy đũa thái nhỏ
  • 1 muỗng cà phê mắm ruốc, 2 tép tỏi, 1 trái ớt sừng băm, 1 muỗng canh đường, 1 củ hành tím, 1 nhánh sả băm, 1 muỗng canh dầu, tất cả cho vào máy xay nhỏ hay giã nhỏ.

Cách làm:
Tôm luộc chín để ráo rồi băm hơi nhỏ. Trộn tôm với bột chiên xù . Mang bao tay trộn đều.
Bắt chảo dầu lên bếp, chờ dầu nóng cho tôm vào chiên vàng giòn trước khi vớt ra dĩa lót giấy thấm dầu.
Bắt 1 cái chảo khác lên bếp, cho vào 1 muỗng canh dầu, dầu nóng cho hết chén tỏi, sả… giã nhuyễn cũng lá chanh và vỏ chanh vào xào thơm, sau đó cho trứng và đậu que vào xào 4 phút, nêm chút đường, nước mắm và tiêu đảo đều.
Cuối cùng cho tôm chiên vào trộn chung 2-3 phút là tắt bếp.
Cho tôm chiên trứng muối ra dĩa/tô trang trí thêm ớt thái sợi và lá chanh thái chỉ cho hấp dẫ
3. Canh mướp đậu hũ non

Nguyên liệu:

  • 1 trái mướp
  • 100g tôm lột vỏ
  • 1 miếng đậu hũ non
  • 1 chén mì trứng
  • 1 nhánh hành lá thái nhỏ
  • 1 muỗng cà-phê bột nêm
  • 1 muỗng cà-phê đường
  • 1 muỗng canh nước mắm
  • 1/3 muỗng cà-phê tiêu
  • 1 củ hành tím thái mỏng

Cách làm:
Mướp gọt vỏ cắt khoanh tròn.
Tôm băm nhỏ, ướp tôm với hạt nêm, phần trắng gốc hành lá, tiêu.
Bắt nồi lên bếp, cho 1 muỗng canh dầu, dầu nóng cho hành tím vào xào thơm, sau đó cho tôm vào xào nhanh khi tôm săn thấm gia vị thì cho 2 tô nước lạnh vào nấu.
Khi nước canh sôi, bạn hớt bỏ bột, rồi cho mướp, đậu hũ, mì trứng, các gia vị còn lại vào nấu vài phút, nêm nếm lại vừa ăn là tắt bếp.
Canh cho ra tô, xếp vài con tôm cho hấp dẫn hơn.
Chúc các bạn thành công và ngon miệng.