Sung là loại quả vừa quen thuộc lại rất rẻ tiền này lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Mẹ sẽ vô cùng tiếc nuối nếu không ăn loại quả này lúc mang thai. Giá rẻ, bổ mẹ, khỏe con. Tại sao không?
Được biết trong 50g quả sung xanh chứa 37 calo; 1,45 chất xơ; 0,06mg vitamin B6; 116mg kali; 0,06mg magiê; 0,03mg đồng; 0,15mg axit panothenic; 0,38g protein; 9,59g carbohydrate; 0,15g chất béo; 1,13g đường. Muốn biết sung tốt cho mẹ bầu, thai nhi và cả giai đoạn sau sinh thế nào thì các mẹ xem thêm nhé.
Tác dụng của quả sung với mẹ bầu
– Giảm ốm nghén: Trong ba tháng đầu thai kỳ, nhiều mẹ bầu sẽ bị ốm nghén. Nhưng đừng lo, vitamin 6 có trong quả sung sẽ giúp bà bầu “thổi bay” chứng ốm nghén đáng ghét này;
– Hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu: Nguyên tố kali và natri trong quả sung xanh đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều hòa nồng độ đường trong máu, giúp bà bầu có một trái tim khỏe;
– Phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật: Với hàm lượng kali cao trong quả sung sẽ có tác dụng giữ ổn định huyết áp và phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật – một biến chứng có thể cướp đi tính mạng của sản phụ;
– Ngăn ngừa táo bón: Trong quả sung có cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chúng không chỉ giúp mẹ bầu ngăn ngừa được chứng táo bón mà còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa;
– Tốt cho tiêu hóa: Enzyme có trong quả sung lại có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, giúp mẹ bầu hạn chế các chứng như ợ nóng, ợ chua;
– Giúp da đẹp hơn: Prosalen có trong sung sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi loại bỏ những rắc rối về sắc tố da trong thời gian bầu bì.
Tốt cho mẹ sau sinh
Không chỉ có tác dụng trong thời gian bầu bì, lúc mới sinh mẹ cũng nên dặn người nhà cho sung vào thực đơn hằng ngày để:
– Lợi sữa: Các khoáng chất có trong đó sẽ có nhiệm vụ kích hoạt nguồn sữa và giúp cho sữa đặc quánh hơn. Mẹ tắc sữa thì làm theo cách này: Sung tươi 120g, móng lợn 500g, hai thứ đem hầm thật nhừ, chế thêm gia vị, chia ăn vài lần trong ngày. Ăn xong máu huyết xấu cũng tiêu sạch;
– Sưng đầu vú: Đây là nỗi ám ảnh của hầu hết các mẹ sau sinh. Bạn hãy rửa sạch bầu vú, lau khô rồi dùng nhựa sung bôi trực tiếp vào nơi bị sưng đỏ, tổn thương đến đâu thì bôi đến đó, bôi nhiều lần trong ngày hoặc có thể trộn nhựa sung với lá non, giã nát rồi đắp lên chỗ đau nhưng tránh bôi lên đầu vú.
Mẹ bầu ăn sung tốt cho thai nhi
Không chỉ tốt cho mẹ, việc ăn sung còn giúp hỗ trợ em bé trong bụng:
– Xương chắc khỏe: Bà bầu ăn quả sung xanh sẽ tăng sức mạnh hệ xương, ngăn ngừa nguy cơ đau lưng trước và sau khi sinh. Canxi tạo nền tảng cho khung xương phát triển chắc khỏe ngay từ trong bụng mẹ;
– Não bộ phát triển tốt hơn: Sung giàu axit béo omega 3, axit folic, giúp não bộ bé hoàn thiện, phát triển trong suốt thai kỳ, ngăn ngừa các hiện tượng dị tật ống thần kinh trong 3 tháng đầu mang thai.
Dù rất tốt cho cả mẹ và thai nhi, nhưng bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn, đồng thời nên tiêu thụ một lượng nhất định loại quả này.