Chồng mình dạo này ngủ ngáy kinh lắm các mẹ ạ, hôm nào ngủ cũng ngáy rung trời lên xong sáng thì kêu ngủ dậy mệt với cả đau đầu. Mình trước giờ vẫn cứ tưởng chỉ những người khỏe mới ngủ ngáy. Thế nhưng sau khi tìm hiểu thì hóa ra ngủ ngáy nguy hiểm phết đó các mẹ, không phải là “chuyện thường như ở phường” đâu.
Hội chứng ngưng thở
Theo PGS Phan Thu Phương (TT Hô hấp, bệnh viện Bạch Mai) chia sẻ, những người ngáy ngủ rất dễ bị chứng ngưng thở khi ngủ. Bởi, phần mềm và niêm mạc của cuống họng làm nghẹt khí quán. Điều này khiến hai lá phổi và não bị thiếu dưỡng khí. Khi đó, não sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nở cuống họng và khí quản giúp quá trình hô hấp diễn ra bình thường.
PGS Phương khẳng định, hội chứng ngưng thở nếu chỉ xảy ra dưới 10 lần/đêm thì hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu hội chứng ngưng thở xảy ra từ trên 15 lần và thường xuyên thì rất nguy hiểm. Nó có thể là nguyên nhân gây mất tập trung, suy giảm trí nhớ, cao huyết áp thậm chí là đột tử giữa đêm. Hơn nữa, những người ngủ ngáy thì có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 2 lần bình thường.
Tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch cảnh dẫn đến đột quỵ
Theo nhóm chuyên gia tại Trung Tâm Ludwig Engel (BV Westmead, Úc) cho biết, những người hay ngủ ngáy thì khả năng mắc bệnh xơ vữa động mạch cảnh cao hơn hẳn. Vì vậy, những người này nên thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe tim mạch định kỳ vì đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ.
Các nhà khoa học đã tiến hành theo dõi giấc ngủ của 110 người và phát hiện 64% số người hay ngủ ngáy bị xơ vữa động mạch. Trong khi đó, những người ngáy ít thì chỉ có 20%.
Nguy cơ bị đau đầu kinh niên gấp 3 lần
Nhóm nhà khoa học tại Bethesda (Hoa Kỳ) đã tiến hành nghiên cứu trên 206 người bị chứng đau nửa đầu kinh niên và 507 người bị đau nửa đầu theo giai đoạn. Kết quả cho thấy, những người ngủ ngáy thì nguy cơ bị bệnh này cao gấp 3 lần người bình thường. Chứng đau nửa đầu này rất nguy hiểm vì nó chính là nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn nhịp thở trong giấc ngủ.
Ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thai phụ và thai nhi
Một nghiên cứu của trường ĐH Michigan (Mỹ) trên 1700 thai phụ. Kết quả cho thấy, ngủ ngáy là yếu tố gây nên tình trạng cao huyết áp và tiền sản giật. Do đó, thai phụ ngủ ngáy thường có khả năng bị sinh non, trẻ chậm phát triển thậm chí là tử vong cao hơn bình thường.
Ảnh hưởng tới sự phát triển trí tuệ và hành vi ở trẻ nhỏ
Các nghiên cứu tại Anh, Mỹ và Canada đều khẳng định, những đứa trẻ từ 2 – 3 tuổi bị ngáy ngủ thì hay bị rối loạn hành vi hơn bình thường. Điều này ảnh hưởng tới sự phát triển sau này của trẻ.
Rối loạn tâm thần
Những người ngủ ngáy dễ bị rối loạn tâm thần hơn bình thường. Một nghiên cứu đã được thực hiện trên 74 người ngủ ngáy. Kết quả cho thấy, những người này luôn trong tình trạng mệt mỏi, lo lắng nên nguy cơ bị trầm cảm, stress cũng cao hơn bình thường.
Ngoài ra, ngủ ngáy cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng suy giảm h.a.m muốn t.ì.n.h dục ở nam giới, tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.
Làm sao để hạn chế việc ngủ ngáy?
- Nằm nghiêng khi ngủ
- Tránh xa rượu bia trước khi ngủ.
- Ngưng hút thuốc lá
- Tắm dưới vòi hoa sen
- Vệ sinh mũi sạch sẽ
- Chăm thay đổi gối và ga trải giường
- Không nên sử dụng các thuốc an thần
- Ngủ ở vị trí đầu cao để khai thông đường thở
- Không ăn quá nhiều vào bữa tối
- Uống nhiều nước
