Cá hộp 3 món cho bữa ăn hoàn chỉnh vừa ngon vừa dinh dưỡng

Cá hộp 3 món cho bữa ăn hoàn chỉnh vừa ngon vừa dinh dưỡng

Nếu là một fan của cá hộp (đặc biệt là cá mồi, cá nục hộp), chắc hẳn bạn sẽ không xa lạ với việc sáng tạo cùng cá hộp với nhiều hình thức khác nhau như: trộn salad, chấm rau luộc, sốt chua ngọt, ăn cùng bánh mì,… Đặc biệt, bạn sẽ không thể bỏ qua bữa ăn hoàn chỉnh cùng cá hộp 3 món vừa ngon vừa mới lạ lại vô cùng hấp dẫn trong bài viết dưới đây.
Thành phần của cá hộp thường là cá (cá nục, cá mồi, cá ngừ…), sốt cà chua, dầu đậu nành, muối, đường, chất điều vị, chất làm đặc… thường chứa hàm lượng cao chất đạm, vitamin B, vitamin D và các khoáng chất nên rất tốt cho sức khỏe, trở thành món ăn quen thuộc được nhiều người tin dùng. Với hương vị dễ ăn, cá hộp có thể kết hợp với nhiều món ăn và nguyên liệu khác nhau tạo nên nhiều món ăn sáng tạo, phù hợp với bữa cơm gia đình.
Cùng nhau nghía qua thử nhé!


1. Trứng chiên cá hộp sốt Thái
Chắc hẳn, sự kết hợp giữa trứng và cá hộp không quá xa lạ. Trứng được hòa cùng cá hộp béo ngậy và chiên chín. Đặc biệt, nước sốt cá hộp kết hợp cùng lá chanh, hành tím, ớt tươi, sả tươi và nước cốt chanh để tạo thành sốt Thái là điểm nhấn của món ăn này.

Nguyên liệu:

  • 2 hộp cá hộp
  • 20 gr hành tím
  • 20 gr sả tươi
  • 10 gr ớt
  • 5 gr lá chanh
  • 5 ml nước cốt chanh
  • 4 quả trứng gà
  • 20 ml nước mắm
  • Một ít dầu ăn

Cách làm:
Chuẩn bị 2 hộp cá hộp, tách riêng phần nước sốt và cá.

Dùng phần sốt cá hộp vừa tách để làm phần sốt Thái. Trộn đều cùng sả, lá chanh thái sợi, hành tím thái mỏng, ớt thái nhỏ và nước cốt chanh.

Cho 4 quả trứng gà vào tô, thêm nước mắm và phần thịt cá vào tô và bắt đầu nghiền nát cá, đánh hòa quyện.

Thêm chút dầu ăn vào chảo, cho trứng và cá hộp vào chiên chín.

Chuẩn bị 1 chén cơm, nép chặt và úp ngược vào đĩa. Cho trứng đã chiên trứng lên phía trên, bao bọc phần cơm.

Cuối cùng rưới sốt Thái lên trên mặt, trang trí một ít lá húng là hoàn tất món ăn này.

2. Gỏi rau càng cua trộn cá hộp
Cá hộp cùng rất thường được các chị em tận dụng để bổ sung chất đạm cho các món salad. Nhờ hương vị dễ ăn, cá hộp có thể kết hợp với rất nhiều lại rau cải khác nhau. Hãy thử món gỏi rau càng cua trộn cá hộp mới lạ này để đổi vị nhé. Rau càng cua giòn giòn, có mùi thơm đồng nội đặc trưng tại miền Tây, trộn cùng cá hộp và bổ sung thêm dinh dưỡng với trứng gà luộc lại thực hiện nhanh chóng rất thích hợp cho các bữa cơm gia đình hoặc dùng trong thực đơn ăn kiêng của chị em.

Nguyên liệu:

  • 150 gr rau càng cua
  • 1 hủ cá hộp
  • 1 quả trứng gà luộc
  • 30 ml nước cốt chanh
  • 30 gr đường
  • 3 gr muối

Cách làm:
Pha nước trộn gỏi bằng cách hòa quyện nước cốt chanh, đường, và muối, khuấy cho tan đều.

Cho nước cốt và tô chứa rau càng cua đã rửa sạch. Thêm 1 hủ cá hộp, trộn đều.

Thêm trứng luộc cắt múi lên mặt. Rắc thêm ít đậu phộng là hoàn thành

3. Sườn non hầm cá hộp
Một món chính thích hợp trong bữa cơm, có thể ăn cùng cơm hoặc bánh mì chính là sườn non hầm cá hộp. Sườn được hầm mềm, nước dùng ngọt thanh, cùng những khúc cá hộp mềm rục xương. Món ăn vừa ngon vừa có màu sắc đẹp mắt, lại vừa đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình bạn.

Nguyên liệu:

  • 2 hộp cá hộp
  • 300 gr sườn non
  • 300 ml nước dừa
  • 100 gr cà rốt
  • 100 gr hành tây
  • 15 gr tỏi băm
  • 10 gr hành tím băm
  • 30 gr dầu hào
  • 30 gr ớt sa tế
  • 30 gr đường trắng
  • 20 gr hạt nêm
  • 5 gr tiêu
  • 4 muỗng canh dầu ăn

Cách làm:
Sườn non chặt khúc vừa ăn, rửa sạch. Ướp sườn với 10gr hành tím, 30gr đường, 30gr ớt sa tế, 30gr dầu hào, 20gr hạt nêm, 5gr tiêu, 2 muỗng canh dầu ăn 15 phút cho thấm gia vị.

Bắc nồi lên bếp, cho 2 muỗng canh dầu ăn rồi thêm 15gr tỏi băm vào phi thơm. Tiếp theo cho sườn đã ướp vào xào cho săn. Thêm vào nồi 300ml nước dừa tươi.

Hầm 30 phút cho sườn mềm. Cuối cùng cho thêm 1 lon cá hộp, 100gr cà rốt tỉa hoa thái lát mỏng, 100gr hành tây cắt muối cau.

Nấu thêm 5 phút hoặc đến khi cà rốt mềm thì tắt bếp.

Bạn đã thấy háo hức với bữa cơm cùng cá hộp 3 món này chưa, hãy cùng thực hiện ngay nhé!