Không chỉ là một loại trái cây giải khát, dưa gang còn có nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Dưới đây là 8 lợi ích của dưa gang trong thai kỳ mà các mẹ bầu không nên bỏ qua.
Dưa gang thuộc loài dưa chuột, họ bầu bí. Đây là loại trái cây được khá nhiều người yêu thích vì cũng dễ ăn. Dưa gang có vị nhạt nên nhiều người thường sẽ ăn cùng si rô đá bào hoặc cho thêm sữa đặc có đường. Nhiều người thắc mắc bà bầu có ăn dưa gang được không. Câu trả lời là có. Đây là thực phẩm lành mạnh đối với phụ nữ mang thai. Dưa gang giàu các chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe người mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Mặc dù dưa gang có vị nhạt, nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là hàm lượng các chất dinh dưỡng và vitamin có trong 100gram dưa gang.
- Nước: 96,32 gam
- Protein: 1,26 gram
- Béo: 0,04 gam
- Carbohydrate: 2,09 gram
- Chất xơ: 0,89 gram
- Vitamin: C 24,86 mg
- Canxi: 768 mg
- Photpho: 422 mg
- Kali: 1,008 mg
Lợi ích của dưa gang đối với phụ nữ mang thai
Nguồn chất chống oxy hóa
Dư gang rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, beta carotene, flavonoid, triterpenes và lignans. Những chất chống oxy hóa này là chất chống viêm cũng hữu ích cho việc duy trì hệ thống miễn dịch.
Ăn dưa gang khi mang thai cũng có thể giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc bệnh. Bởi vì chất chống oxy hóa có chức năng đẩy lùi các hợp chất gốc tự do. Vì vậy, nó có thể giúp để giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
Cải thiện trí nhớ
Không thể phủ nhận, phụ nữ thường hay nhớ nhớ quên quên khi mang thai. Điều này thực sự rất bình thường, nó được gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố thai kỳ.
Để ngăn tình trạng này, tiêu thụ nước ép dưa gang có thể là một giải pháp hiệu quả. Tác dụng này là do dưa gang cũng chứa vitamin K giúp hạn chế tổn thương tế bào thần kinh trong não.
Nếu bà bầu tiêu thụ hợp lý, dưa gang có thể giúp cải thiện trí nhớ để mẹ không nhớ nhớ quên quên thai kỳ. Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin K trong dưa chuột cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Dưa gang giàu chất xơ, rất tốt cho việc duy trì hệ tiêu hóa. Uống nước ép dưa gang có thể giúp ngăn ngừa táo bón, triệu chứng thường xảy ra trong thai kỳ.
Tăng cường sự khoẻ mạnh của khớp và xương
Dưa gang cũng chứa một hàm lượng silic cần thiết cho khớp khỏe mạnh. Loại quả này cũng chứa vitamin A, magiê và canxi rất tốt cho sức khỏe của xương. Nhờ đó, các tình trạng đau nhức, bệnh gút và rối loạn thấp khớp thường xảy ra trong thai kỳ cũng được giảm hoặc ngăn ngừa.
Giữ nước cho cơ thể
Tương tự với các loại dưa khác, dưa gang cũng rất giàu nước. Do đó ăn dưa gang hoặc uống nước ép dưa gang cũng rất tốt cho việc giúp cơ thể giữ nước.
Duy trì làn da khỏe mạnh
Thay đổi nội tiết tố khi mang thai làm cho làn da của phụ nữ thường dễ bị nhạy cảm hơn. Dưa gang lại giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giữ ẩm cho da, duy trì một làn da khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa cũng có thể giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.
Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Các loại carbohydrate mà dưa gang có là carbohydrate phức tạp, không làm lượng đường tăng nhanh. Vì vậy, dưa gang được xem là thực phẩm lành mạnh và tốt đối với bệnh nhân tiểu đường. Vì vậy, bà bầu có tiền sử hoặc mắc bệnh tiểu đường khi mang thai nên tiêu thụ thực phẩm này.
Duy trì huyết áp
Huyết áp quá cao hoặc quá thấp được coi là nguy hiểm cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Ăn dưa gang khi mang thai có thể giúp bà bầu duy trì huyết áp ổn định. Bởi vì dưa gang chứa kali, chất xơ, saponin và magiê. Các chất này có thể giúp duy trì huyết áp ổn định.
Trên đây là 8 lợi ích của dưa gang đối với bà bầu. Tuy nhiên, mẹ cằn nhớ rằng, cái gì dù cho dù hữu ích thế nào nhưng vẫn sẽ có tác dụng phụ nếu tiêu thụ quá mức. Điều này cũng đúng đối với dưa gang. Mẹ bầu hãy chắc chắn rằng mình tiêu thụ thực phẩm này với lượng hợp lý. Ngoài ra, mẹ bầu cũng hạn chế ăn dưa gang với siro đá bào hoặc cho nhiều đường. Vì ăn quá nhiều đường sẽ không tốt cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khi mang thai. Tùy theo tình trạng thể chất của mình, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn thực phẩm an toàn và tiêu thụ ở liều lượng thế nào cho phù hợp nhé!