Quả ổi có hàm lượng vitamin C và A cao. Trên thực tế, vitamin C trong ổi gấp 4 lần cam và vitamin A gấp 10 lần so với chanh. Nó cũng chứa các vitamin B2, E và K, chất xơ, canxi, đồng, folate, sắt, mangan, phốt pho và kali…
Lợi hại là vậy nhưng không chỉ có ổi mà lá ổi từ lâu cũng được dùng như một phương thuốc tự nhiên để chữa nhiều bệnh phổ biến như: tiêu chảy, các vấn đề răng miệng, tốt cho người bị bệnh tim, tiểu đường, giảm nguy cơ ung thư…
Mỗi ngày ăn 1 quả ổi, bổ sung thêm trà từ lá ổi bạn sẽ nhận về vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Loại trái cây này tốt cho cả phụ nữ lẫn nam giới đấy!
Dưới đây là 10 lợi ích sức khoẻ của ổi và lá ổi bạn không thể bỏ qua.
1. Duy trì sức khoẻ răng miệng
Mảng bám là yếu tố chính gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ răng miệng. Và bạn biết không, các đặc tính chống mảng bám của lá ổi có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về miệng đấy! Tính năng chống viêm, giảm đau và chống vi trùng của lá ổi giúp giảm viêm nướu và mang lại hơi thở tươi mới.
Để duy trì sức khoẻ răng miệng, chỉ cần nhai 1-2 quả ổi mỗi ngày. Bạn cũng có thể chế biến nước súc miệng tự làm bằng cách đun sôi 5-6 lá ổi trong nước. Để nguội bớt rồi thêm vào một ít muối, lược lấy nước rồi súc miệng 1-2 lần/ngày. Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng lá ổi để chữa đau răng, sưng nướu và loét miệng. Cành ổi đập giập cũng có thể được dùng làm chải đánh răng hoặc dùng để nhai để làm sạch răng.
2. Cải thiện sức khoẻ tim mạch
Theo nghiên cứu năm 1993, ổi có thể giúp làm giảm huyết áp và lipid trong máu. Đó là do hàm lượng kali, vitamin C và chất xơ hòa tan cao chứa trong đó. Trong khi kali giúp duy trì nhịp tim ổn định và kiểm soát huyết áp cao thì vitamin C lại giữ cho các mạch máu nhỏ khỏe mạnh. Ngoài ra, lycopene được tìm thấy trong ổi xá lị cũng giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch hiệu quả.
Uống trà lá ổi bằng cách ngâm lá khô trong nước nóng giúp giảm cholesterol xấu, giữ cho tim và hệ thống mạch máu khỏe mạnh.
3. Trị tiêu chảy
Từ xưa, nhiều người đã dùng lá ổi như là phương thuốc dân gian để trị tiêu chảy. Trà lá ổi có thể giúp ức chế các vi khuẩn gây tiêu chảy, và tốt cho đường tiêu hóa. Tính chất kháng khuẩn của nó giúp làm sạch đường tiêu hoá, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, vi sinh vật thúc đẩy quá trình tiêu hóa và bài tiết.
Khi mắc bệnh tiêu chảy, uống trà lá ổi vài lần trong ngày. Trà này sẽ làm giảm đau bụng, giảm phân lỏng nước và thúc đẩy phục hồi nhanh chóng.
Để tránh các vấn đề liên quan đến dạ dày, bạn nên ăn ổi mỗi ngày.
4. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Y học Trung Quốc đã dùng ổi để điều trị bệnh tiểu đường nhờ tác dụng hạ đường huyết của nước ép từ quả này.
Hàm lượng chất xơ và chỉ số glycaemic glycemic thấp của ổi rất có lợi cho người bị tiểu đường. Ăn 1-2 quả ổi gọt bỏ vỏ có thể hữu ích trong việc duy trì mức đường trong máu của bạn. Những người có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường có thể ngăn ngừa nó bằng cách uống trà lá ổi mỗi ngày.
Để làm trà lá ổi bạn có thể thực hiện theo cách sau: Phơi khô lá ổi, nghiền nát chúng thành bột. Thêm 1 muỗng canh lá ổi nghiền nát vào một cốc nước nóng hãm trong 5 phút.
5. Cải thiện hệ miễn dịch
Do hàm lượng vitamin C cao, ổi đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng miễn dịch. Ngoài ra, hoạt động chống viêm của ổi còn có khả năng ức chế các phân tử viêm như prostaglandin giúp bạn đề kháng bệnh.
Ăn 1 quả ổi mỗi ngày để phát triển sức đề kháng với các bệnh thông thường như ho, cảm lạnh và cúm. Bạn cũng có thể thưởng thức guava trong smoothie hoặc salad, hoặc uống một tách trà làm từ lá ổi mỗi ngày.
6. Giảm nguy cơ ung thư
Các đặc tính chống ung thư của ổi đến từ các hợp chất như lycopene, quercetin, vitamin C và các polyphenol hoạt động như các chất chống ô-xy hoá mạnh giúp trung hòa các tổn thương cơ bản trong cơ thể có thể gây ung thư.
Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng và Ung thư, các nhà nghiên cứu kết luận rằng ổi có thể giúp giảm kích thước khối u tuyến tiền liệt ở nam giới. Uống thường xuyên nước ép ổi cũng có thể giúp ngăn ngừa các loại ung thư khác bao gồm ung thư vú, vòm họng, da, dạ dày, ruột kết và ung thư phổi.
7. Tốt cho đôi mắt
Vitamin A có trong ổi giúp duy trì một giác mạc khỏe mạnh, rõ ràng và bảo vệ các tế bào trong mắt bạn. Ngoài ra, vitamin C trong ổi còn giúp thúc đẩy mao mạch khỏe mạnh và giúp duy trì hoạt động tốt của tế bào võng mạc. Uống thường xuyên nước ép trái cây này sẽ giúp cải thiện thị lực, làm chậm sự phát triển của đục thủy tinh thể và thoái hoá điểm vàng, hai vấn đề thị giác thường xảy ra do tuổi tác.
8. Tốt cho não bộ
Giàu vitamin C và các chất chống ô-xy hoá, trái cây này giúp nuôi dưỡng não và chức năng thần kinh. Ngoài ra, các vitamin B3 và B6 trong ổi giúp cải thiện lưu thông máu đến não.
Kali trong ổi cũng giúp duy trì độ dẫn điện của não, điều này rất quan trọng để cải thiện khả năng tư duy cũng như trí nhớ. Vậy nên, để tăng cường trí tuệ, đừng quên bao gồm trái cây nhiệt đới này trong chế độ ăn kiêng của bạn.
9. Giữ làn da khỏe mạnh
Ổi, đặc biệt là ổi đỏ, có đặc tính chống ô-xy hóa mạnh giúp làm trung hòa các gốc tự do có thể dẫn đến dấu hiệu lão hóa như da nhăn nheo, khô và da xỉn màu. Vitamin C trong ổi giúp kích thích sản xuất collagen và elastin, các protein cấu trúc giúp giữ cho da của bạn vững chắc và đàn hồi.
Hơn thế nữa, các chất làm se da trong ổi xanh và lá ổi giúp cải thiện làn da, bảo vệ da khỏi các tác hại của tia cực tím của mặt trời và ngăn ngừa các vấn đề về da như mụn trứng cá. Bạn cũng có thể rửa mặt ]với 1 miếng ổi hoặc lá ổi non.
10. Điều chỉnh sức khỏe tuyến giáp
Ổi là một nguồn đồng dồi dào, rất quan trọng đối với sức khoẻ tuyến giáp (một trong những tuyến quan trọng nhất trong cơ thể để điều hòa hormone và chức năng hệ thống của cơ qua) khi giúp kiểm soát sự sản sinh và hấp thu hoóc môn, do đó điều chỉnh chức năng tuyến giáp.Trái cây này cũng có tính kiềm và chống viêm mạnh có thể giúp cải thiện chức năng tuyến giáp. Hơn nữa, ổi còn tạo điều kiện để giảm cân và cải thiện năng lượng.
Để ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tuyến giáp, nước ép ổi và nước trà từ lá ổi nên là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn.
