Có một số người dù sở hữu gương mặt gầy nhưng phần dưới cằm lại tích mỡ khiến tổng thể không được đẹp, nếu chăm chỉ thực hiện phương pháp tập luyện đơn giản này thì bạn vẫn có thể cải thiện tình trạng này khá dễ dàng.
Bên cạnh tác dụng cải thiện tuần hoàn máu và giúp làn da mịn màng thì phương pháp massage tại vùng cổ còn hỗ trợ làm tan mỡ thừa để bạn sớm sở hữu chiếc cổ thanh mảnh và phần cằm gọn gàng hơn.
Cách áp dụng rất đơn giản, mỗi ngày bạn hãy thực hiện các động tác theo hướng dẫn dưới đây là được nhé.
Bài tập 1: Ngửa cổ về sau
Ở tư thế đứng thẳng, đan chéo hai bàn tay và úp lên ngực giống như hình, sau đó ngửa cổ về phía sau sao cho có cảm giác căng giãn ở cổ nhất có thể. Duy trì khoảng 5 – 10 giây rồi trở lại tư thế cũ, lặp lại 5 lần. Động tác ngửa cổ về sau sẽ giúp kích thích các thớ cơ từ phần cằm xuống cổ trở nên đàn hồi, thon gọn và giảm hẳn nếp nhăn.
Bài tập 2: Nghiêng về một bên
Tiếp nối bài tập 1, bạn đặt bàn tay phải lên ngực trái và nghiêng cổ về bên phải theo góc khoảng 45 độ. Duy trì tư thế trong 1 – 2 phút rồi đổi bên, thực hiện 5 – 10 lần mỗi ngày để tăng hiệu quả căng giãn làm thon gọn phần cổ.
Bài tập 3: Dùng tay ép
Dùng tay phải áp vào bên tai trái ép phần đầu nghiêng về bên phải. Duy trì tư thế khoảng 1 phút rồi đổi bên. Động tác dùng tay ép như thế này sẽ giúp phần vai và cổ căng giãn tối đa, giảm thiểu nếp nhăn và tình trạng đàn hồi kém.
Bài tập 4: Miết xương quai xanh
Ở tư thế đứng thẳng, dùng hai ngón tay tạo hình chữ V và đặt lên xương quai xanh giống như hình. Sau đó miết nhẹ nhàng từ phải sang trái liên tục trong 1 – 2 phút rồi đổi bên. Động tác này giúp xương quai xanh lộ rõ làm tổng thể trông đẹp và quyến rũ hơn.
Bài tập 5: Massage cổ
Một bàn tay đặt tại phần đỉnh của cổ, tay còn lại đặt gần ngực rồi massage, vuốt nhẹ từ trên xuống dưới và sang cả hai bên nách. Động tác này giúp đẩy mạnh tuần hoàn máu quanh vùng cổ, giúp làn da tại khu vực này thêm mịn màng, thon gọn hơn.
Kiên trì thực hiện mỗi ngày, sau khoảng vài tuần là bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực tại vùng cổ. Bên cạnh đó hãy kết hợp với chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý, chú ý giữ tư thế đúng khi ngồi, nằm nhằm hạn chế tình trạng da nhăn và chảy xệ nhé.