Béo bụng là vấn đề mà nhiều phụ nữ gặp phải, nhất là các chị em sau sinh, nhân viên văn phòng. Béo bụng gây ra những ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn kém thon gọn, mất tự tin trong cuộc sống cũng như giao tiếp công việc.
Thuốc giảm cân có thể không mang lại hiệu quả như quảng cáo mà còn làm hại sức khỏe. Dù thời gian có phần lâu hơn nhưng cách giảm mỡ bụng bằng thiên nhiên, các nguyên liệu sẵn có vẫn được chị em ưa chuộng bởi tính an toàn, thân thiện với sức khỏe.
Sau đây là 4 loại sinh tố trái cây có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Công thức và cách làm hoàn toàn đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được và bạn chỉ cần uống đều đặn trước bữa ăn sáng thì vòng eo thon gọn trong mơ sẽ nhanh chóng thành hiện thực.
1. Sinh tố dưa leo dứa cần tây
Loại sinh tố này bao gồm các loại rau chứa nhiều chất xơ và lượng calo thấp rất có lợi trong việc giảm cân cũng như lợi tiểu.
Nguyên liệu:
- 1 cây cần tây
- 1 quả dưa leo (dưa chuột)
- 1 nắm rau mùi thơm
- 3 quả dứa tươi
Cách làm:
Dứa gọt vỏ, bỏ mắt. Cần tây thái khúc nhỏ, dưa leo thái thành khoanh tròn, rau mùi rửa sạch. Trộn đều tất cả 4 nguyên liệu và cho vào máy xay xay nhuyễn với 1 chút nước. Lưu ý không cho muối, đường, tiêu hay bất kì chất phụ gia nào.
Sau khi xay, đổ sinh tố ra cốc và uống trong vòng 15 phút sau khi xay xong để không làm mất các chất dinh dưỡng. Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể uống 1 cốc sinh tố rau củ này để giúp đánh tan lớp mỡ dưới bụng.
2. Sinh tố gừng đu đủ
Nguyên liệu:
- 1/4 quả đu đủ chín
- 1/2 quả táo
- Nước cốt chanh (nửa trái hoặc 1 trái)
- 1-2 miếng gừng
- 1/2 li nước cốt dừa
Cách làm:
Gừng cạo vỏ rửa sạch.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay sơ rồi cho tiếp đá vào xay nhuyễn. Đổ ra li để thưởng thức.
3. Sinh tố dâu tây súp lơ
Công thức này chứa rất nhiều canxi giúp cơ thể tiêu mỡ nhanh hơn. Nó còn chứa nhiều đạm và kẽm, cho cơ thể vận động hiệu quả, giảm cảm giác thèm ăn. Dâu tây chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, bổ sung nhiều vitamin C. Khi uống một cốc sinh tố này, bạn hấp thụ được 30 gram chất đạm, 8,1 gram chất xơ và chỉ khoảng 345 calo.
Nguyên liệu:
- 170ml sữa chua không béo
- 8 hạt hạnh nhân
- ¼ chén bông súp lơ xanh bỏ cuống
- 1 chén dâu tây
- 3/4 chén trà xanh
- 1 thìa cà phê hạt lanh xay nhuyễn
- ¼ thìa cà phê bột quế
Cách làm
Súp lơ xanh rửa sạch bỏ cuống. Hạt lanh xay nhuyễn.
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay, trong khi xay có thể cho thêm ít nước nhưng không cho bất cứ phụ gia nào khác.
4. Sinh tố củ cải
Nguyên liệu:
- 1 củ cải trắng
- 1 củ cải đường
- Đường
- 1 li sữa tươi không đường
Cách làm:
Củ cải rửa sạch gọt vỏ.
Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay sơ một lượt rồi cho đá vào xay nhuyễn hỗn hợp. Cuối cùng đổ ra li và thưởng thức.
4 loại sinh tố này nên uống khi bụng đói và trước bữa sáng để đạt hiệu quả cao nhất. Bạn nên kết hợp uống sinh tố cùng với chế độ tập luyện phù hợp và thử xem kết quả đáng ngạc nhiên sau 1 tuần nhé!